Πώς θα διαχειριστούμε τις κρίσεις πανικού

ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΥΖΩΙΑΜΟΝΟ ΣΤΟ ERTNEWS.GRΥγεία
Ενημέρωση
Σύνταξη
Πώς θα διαχειριστούμε τις κρίσεις πανικού
Pixabay

Η ψυχολόγος  Άννα Κανδαράκη μίλησε στην ΕΡΤ και στην εκπομπή Στούντιο 4 για τις κρίσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να συμβούν σε όλους μας.

Καταρχάς, είπε η κ.Κανδαράκη, «θα πρέπει να προσπαθήσουμε να το διαχειριστούμε, αφού γνωρίζουμε ότι η κρίση θα περάσει. Συνήθως κρατάει περίπου δέκα λεπτά. Περιμένετε γιατί θα περάσει».

«Συνήθως οι κρίσεις πανικού αρχίζουν με ένα σωματικό σύμπτωμα του οποίου την αιτία δεν μπορούμε να καταλάβουμε. Αν χωρίς να υπάρχει αιτία αρχίζει ταχυκαρδία, ιδρώτας, ιδρωμένα χέρια, αυτό δημιουργεί το άγχος και τη φοβία ότι κάτι δεν πάει καλά και αρχίζει ο κύκλος της κρίσης πανικού. Και επειδή οι κρίσεις πανικού αρχίζουν με σωματικά συμπτώματα οι άνθρωποι που περνάνε κρίσεις πανικού γίνονται περισσότερο ευαίσθητοι και αρχίζουν και ψάχνουν το σώμα τους. Αναρωτιούνται εαν είναι καλά και αιθάνονται ότι είναι εγκλωβισμένοι και δεν μπορούν να αναπνεύσουν». Επισήμανε επίσης ότι το σύμπτωμα είναι πάντα πραγματικό, οι άνθρωποι οι οποίοι παθαίνουν κρίσεις πανικού δεν είναι «κατά φαντασίαν ασθενείς», γι΄αυτό και πρέπει να τους προσέχουμε».

Πολύ σημαντικό είναι επίσης, είπε η κ.Κανδαράκη, πριν προχωρήσουμε σε κάποια ψυχοθεραπεία να διερευνήσουμε οπωσδήποτε τα περιστατικά με ιατρικό έλεγχο, έτσι ώστε να αποκλείσουμε τυχόν οργανικό πρόβλημα.

Τέλος, όσον αφορά στην ατία που κρύβεται πίσω από τις κρίσεις πανικού, η Άννα Κανδαράκη, εκτιμά ότι πρόκειται για καταπιεσμένες επιθυμίες που βρίσκουν αυτόν τον τρόπο να έρθουν στην επιφάνεια. «Οι ψυχολόγοι αγαπάμε τις κρίσεις πανικού», είπε. «Δείχνουν έναν άνθρωπο που δεν είναι παραιτημένος αλλά φοβάται τα θέλω του και εκεί πρέπει να εστιάσουμε».

Όσο για το πώς πρέπει να αντιδράσουμε όταν ένας άνθρωπος βρίσκεται σε κατάσταση που δείχνει ότι περνάει κρίση πανικού, πρώτον να μην τον κάνουμε να αισθανθεί ενοχή και δεύτερον να τον παροτρύνουμε να πάρει βαθιές ανάσες. Κρίση είναι και θα περάσει.

ΠΗΓΗ: ΕΡΤ

Όλες οι Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο,  στο ertnews.gr
Διάβασε όλες τις ειδήσεις μας στο Google
Κάνε like στη σελίδα μας στο Facebook
Ακολούθησε μας στο Twitter
Κάνε εγγραφή στο κανάλι μας στο Youtube
Προσοχή! Επιτρέπεται η αναδημοσίευση των πληροφοριών του παραπάνω άρθρου (όχι αυτολεξεί) ή μέρους αυτών μόνο αν:
– Αναφέρεται ως πηγή το ertnews.gr στο σημείο όπου γίνεται η αναφορά.
– Στο τέλος του άρθρου ως Πηγή
– Σε ένα από τα δύο σημεία να υπάρχει ενεργός σύνδεσμος
TAGS Άννα Κανδαράκηκρίσεις πανικού
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ
ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
heading. Must include LSI keywords naturally.We must pick a player behavior pattern: let’s pick “mobile gameplay during brief, repeated visits”. So the article will focus on playing on mobile, short visits, quick decision making, etc.Also must alternate between short punchy sentences and longer explanations.Must avoid more than 150 plain text in a row; use lists and subheadings.Need at least two bullet lists or numbered lists for every 700 words. So for 2200 words, we need about 3-4 lists. We’ll include lists in several sections.Also we need at least a final conclusion section with a call to action. That will be a final section with CTA.We should use tags for paragraphs, and h2, h3. Use ul li lists.We must not use bold text.Let’s plan sections:1. Intro (h2) – introduction about Hugo Casino, mobile focus, quick sessions.2. Mobile‑first design (h2) – layout, responsiveness, no app.3. Game selection for quick bursts (h2) – highlight slots, live casino, crash, drops & wins, Hugo’s special games; but keep mobile focus; mention providers but not exhaustive.4. Quick‑play features (h2) – auto‑reels, fast spin, one‑click bets, etc.5. Session flow example (h3) – a typical 5‑minute session on the go.6. Risk control & bankroll management (h2) – small bets, quick stops.7. Bonus usage in mobile sessions (h2) – how to claim free spins, reload bonuses quickly.8. Payment options for mobile (h2) – crypto, e-wallets, instant deposits.9. Loyalty & rewards on the fly (h2) – VIP tiers, cashback, how to track via mobile.10. Community & social play (h2) – chat, leaderboard, social sharing on mobile.11. Conclusion & CTA (h2).We need at least 10-12 sections; we have 11.Each section at least 200 words. Must keep within word count.Let’s approximate: each section ~190-210 words. Let’s aim for 210 words each => 2310 words. Within allowed 2000? Wait requirement: between 1800-2000 words strictly mandatory. So cannot exceed 2000. So we must target 200 words? Let’s recalc: If each at least 200 words and we have 10-12 sections, min total =200*10=2000 words if 10 sections exactly at minimum; that’s okay: exactly 2000 words is allowed. So we can do exactly 10 sections of 200 words each =2000 words exactly. But we need at least two bullet lists or numbered lists per 700 words: With 2000 words, that’s ~3 lists total needed. We can put lists in some sections.But constraint: each section at least 200 words; we can do exactly 200 words per section; but writing precisely 200 words is tough but we can approximate.We also need no more than 150 plain text in a row; use lists and subheadings.We also must have final conclusion with CTA.Ok, let’s design:Sections:1 h2 Intro2 h2 Mobile Design3 h2 Game Selection4 h2 Quick Play Features5 h2 Sample Session Flow6 h2 Bankroll & Risk Control7 h2 Bonus Play on Mobile8 h2 Payments & Instant Deposits9 h2 Loyalty & Rewards10 h2 Final CTABut we need at least two bullet lists per 700 words: For 2000 words total, we need at least three bullet lists overall. We can include one list in section 3, one in section 6, one in section 9 maybe.Also we need to alternate short and long sentences; keep within word counts.Let’s start writing each section in about 190-210 words.We’ll write each paragraph inside tags and use lists.Let’s start: … needs brand name combined with LSI keywords naturally.Example: Hugo Casino: Mobile Slots & Quick Wins for On‑The‑Go Players
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ